¿Sabes cómo una olla vigilada nunca hierve? Un fenómeno similar implica la pérdida de peso y las básculas (o balanzas).
Cuando alguien descubre que estás haciendo dieta o has perdido peso, inevitablemente pregunta «¿Cuántas libras has perdido?»
Estamos acostumbrados a juzgar el progreso de nuestros esfuerzos para perder peso con un número: las libras perdidas. Pero ese número a menudo es engañoso, un espejismo. La gente quiere saber, y usted siente la presión de dar una respuesta. En poco tiempo, el número adquiere una importancia desproporcionada y comienzas a pesarte diariamente.
La báscula miente
Perder peso es DIFÍCIL, y nada lo desanimará más rápido que pesarse constantemente y ver pocos cambios, o un aumento de peso. Pero la báscula miente. Y si no entiende esto, puede sentirse tentado a renunciar y, en lugar de desarrollar nuevos hábitos saludables, retroceder a los no saludables.
A menos que siempre te peses a la misma hora, en las mismas condiciones, el número que ves podría no reflejar con precisión lo que está sucediendo en tu cuerpo.
La pérdida de agua (por sudoración durante una actividad física, alto nivel de humedad, etc.) y la acumulación de líquidos (por ejemplo, como resultado del consumo de más sal) afectarán temporalmente la lectura de la báscula en direcciones opuestas. Y así, la próxima vez que se pese, la pérdida de dos libras que estaba celebrando se convierte en un aumento de tres libras de la noche a la mañana. ¡O en cuestión de horas!
Los procesos fisiológicos normales pueden causar fluctuaciones de peso
Otros cambios en tu cuerpo también afectarán las lecturas de la escala. Si ganas una libra de músculo y pierdes una de grasa, tu peso sigue siendo el mismo a pesar de que físicamente has progresado. Del mismo modo, un «aumento de peso» repentino podría deberse a que tu cuerpo está acumulando sus reservas de glucógeno a medida que se adapta a la demanda de energía de los intervalos de alta intensidad que has estado haciendo.
Evita el pánico
Resiste la tentación de pesarte con frecuencia e ignora a quien te moleste repetidamente preguntando cuantas libras has perdido. Ninguno de los dos ayuda. Incluso las personas dentro de su rango de peso normal pueden experimentar fluctuaciones diarias de hasta cinco libras. Cumple con tu plan y pésate cada 1-4 semanas, examinando tendencias.
Tu cuerpo te dirá si estás progresando.